2 kg wagi

[...] mam 23 lata i wzrostu 172 cm, moja waga to 63 kg, która się utrzymuje od dobrych 3 lat. Nie wypada w tym wieku żeby wyglądać jak sucharek, wiec bardzo bym chciał dojść do wagi 75 kg i wyrzeźbić swoje ciało. Od razu powiem ze nie prowadzę sportowego trybu życia, nigdy nie miałem styczności z siłownią, chodzę czasem na basen. Już kiedyś [...]

Wracam po przerwie 2 m-c. Staż 3 lata na siłowni z wagi 73 kg teraz 88 kg wzrost 185 biceps z 33 na 39-40. Mam pytanie co byście polecili na masówkę..Chcę dobić do 95 kg dorzeźbić i utrzymać taką wagę. Oczywiście nie chcę przesadzić.Po prostu wyglądać na dobrze zbudowanego faceta ale bez przesady .Wiecie o co chodzi.:D kwota na początek na [...]

Dieta na lekką masę/utrzymanie wagi Dane w profilu aktualne. Napisze wszystko w łącznie z suplementacją(może to mieć znaczenie). B:2,5/WW:3/T:1 B/187,5g WW/225gT/75g Rano/5:30 2000mg L-glutaminy 1000mg HMB 2250mg Pyruvatu 2000mg sody oczyszczonej Fliżanka kawy(5łyżeczek Tchibo classic)/5:35 A6W/5:45 Zaraz po A6w/6:20 40g Białka 80% [...]

moi drodzy mam problem z tkanką tłuszczową na nogach ale zaczne od początku. w przeciągu kilku lat udało mi się zejść z wagi 63 kg do około 45-46 kg ( mam 155 cm ) zmieniając sposób odżywiania na bardziej racjonalny, staram się dużo jeździć na rowerze, nie mam kasy na siłownie ale dużo w domu tańczę, skaczę, rozciągam się, w zeszłym roku przez [...]

[...] ale udaje mi się w miarę dobrze radzić z tym schorzeniem. Dobra o sobie to chyba tyle, teraz przechodząc do konkretów to tak: mam 17 lat, 175cm wzrostu i około 65kg wagi. Moim celem na siłowni będzie zbudowanie masy. Obliczyając na kalkulatorach na "potreningu.pl" wyszło mi 2667.66 kcal przy treningu 1-2 razy w tygodniu oraz 2968.85 przy [...]

Witam, Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 80kg wagi Powinienem spozyć ok 2800kcal Białko- 2g/kg węgle 4,5/kg tłuszcze 1/kg nie jestem typowym hardgainerem gdyż posiadam troche tłuszczu który niechiałbym aby znacznie sie rozrósl Dieta: śniadanie 7:00 -chleb pełnoziarnisty 100g -twaróg 100g -oliwa z oliwek -warzywo 2 Śniadanie 10:00 (w szkole) [...]

[...] 20 kg i odkładam i od razu biorę hantle uchwyt młotkowy i kolejne ćwiczenie i przerwa i potem kolejna serja czyli 10x25 biceps i młotek 10x10. Co do ciężaru to nie liczę wagi sztangi-gryfu tylko liczę to ile nakładam na nią. A to są moje wyniki z dnia 30 kwietnia i 2 maja http://obrazki.elektroda.pl/7291902400_1434120966.png Obecnie [...]

Witam. Jest to moj 1 temat i post na forum Mam prosbe o ułożenie mi diety oraz treningu tak aby troszke schudnąć. Mam 17 lat 178-180cm wzrostu i jakieś 75kg wagi. Moim celem jest zrzucenie kilku kg tak aby zmniejszyć brzuszek i zlikwidować tłuszczyk na reszcie ciała np. klatka. Czytałem sporo poradników oraz rad jak należy się odżywiać lecz w [...]

[...] wadze bardzo dobrze się czułam w swoim ciele) lecz poprawić mój metabolizm bo widzę teraz że przez niedobór kalorii spowolnił się i każda dodatkowa kaloria powoduje wzrost wagi, a do tego czuję się ociężała i bez energii. Dodatkowo mam co jakiś czas straszliwe napady głodu i wtedy zawsze sięgam po słodycze. Bardzo się się po tym czuję. I [...]

[...] Zacznę od tego, że mam 27 lat i 168 i 57 kg. Jeszcze jakies dwa lata temu ważyłam 55, ale różne sprawy spowodowały, że ważę 57 i jakoś ciężko mi wrócić do wcześniejszej wagi. Jeśli chodzi o sport, to latam 5, 6 a czasem nawet 7 razy w tygodniu do klubu. Głownie na aeroby. 3 dni w tygodniu jestem na zajęciach wzmacniających + do tego [...]

Cześć wszystkim ;) Coś o mnie: 62 kg, 180 cm wzrostu, 20 lat. Ćwiczę na siłowni systematycznie 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy i mam duży problem z nabieraniem wagi i efekty póki co raczej żadne więc postanowiłem spróbować swoich sił z dietą ;) Prosiłbym o ocenę :) I jeszcze pytanko, czy posiłki trzeba jeść o danych godzinach, czy chodzi głownie [...]

[...] ziemniaki na ryż, jadłem dużo warzyw i owoców. Gdzieś koło listopada wróciłem do ćwiczeń na siłowni (ćwiczę od dawna ale z różnymi przerwami). Od tamtej pory zszedłem do wagi ok. 100kg. Już nie było takie tempa redukcji ale to wiadome, że im później tym trudniej, szczególnie, że bez specjalnej diety. Dlatego teraz postanowiłem poczytać trochę [...]

[...] organizm świruje... i potem spędzam 10h w kawiarni praktycznie cały czas biegając Poradzie mi coś proszę, bo kompletnie zwariuje.. jakie maci pomysły, aby zejść z mojej wagi. Może ktoś mógłby mi wyliczyć dawkę kaloryczną oraz proporcję składników odżywczych? błagam o pomoc... wiek 23 waga 58kg wzrost: 170cm ćwiczeń brak, prócz 10h pracy w [...]

[...] niedlugo 5 razy w tygodniu i z wlasnego doswiadczenia wiem ( wczesniejszcze treningi MMA ), ze drastycznie schudne. Waze 62 kg. mierze ok 176. Mam problem z nabraniem wagi. Nie chcialbym schudnac ponizej 60 kg ( chodzilem na MMA to mialem 55 kg i czulem ze mam o wiele mniejsza sile ). Dostalem wlasnie na swieta 3kg gainera MASS XXL. Jak go [...]

[...] 3500 - 73,1 3400 - 73,0 3300 - 73,5 3200 - 72,7 3100 - 72,2 3000 - 72,4 2900 - 72,8 2800 - 73,2 Dieta dopięta na 100%, treningi ciągle te same (progres siłowy mimo utraty wagi poszedł w górę), Co jest nie tak, że nie dam rady zbić tych kilogramów? Zastanawiam się, ile jeszcze będę musiał ucinać kalorie, by chudnąć, gdy początek był [...]

Witam! Bez żadnej diety, trzymając się tylko powiedzenia "żreć mniej" i zażywając więcej wysiłku schudłem 12 kg. zostały mi 3 kg nadwagi, i jeszcze troche tłuszczu, ogólnie chciałbym jeszcze ok 10 kg zrzucić żeby mieć proporcjonalne wymiary. Chciałem sobie zakupić L-Carnityne HCA PLUS - Niezawodny pogromca tłuszczu. Było by to dobre dla mnie [...]

[...] rownoczesnie na silowni i boks... trenowalem REGULARNIE I SYSTEMATYCZNIE 2 lata ponad bez przerwy, przewinelo sie przez ten czas sporo odzywek, suplementow itd zaczynalem od wagi 51 kg, dzisiaj waze 81 i chce UTRZYMAC TA MASE, nie chcialem nigdy byc kulturysta trenowalem z mysla o jakims sporcie walki dzis wybralem bedzie nim boks... teraz tylko [...]

[...] moja waga to 86 kg. Nie będę ukrywał nie mam już tak świetnej sylwetki jak kiedyś he he! Ale teraz na nowo rozpoczynam treningi. Mam problemy z niekontrolowanym przybieranie wagi, prawdę mówiąc uważam, że jestem trochę zatłusty. Co mam zrobić, jaką dietę zastosować, żeby mógł efektywnie spalić tkankę tłuszczową, która nagromadziła mi się przez te [...]

[...] dla mnie by nie stracic rzezby (jesli mozna mowic o rzezbie przy 50 kg ale widac ze wiekszosc miesni jest ladnie zarysowanych ale co z tego skoro to razem tylko 60 kilo wagi). jak zaznaczylem chcialbym by wchdzila ona tylko na mase miesniowa by nie przytyc np. na brzuchu. co do diety to moze nie pilnowalem jej idealnie ale zmienilem nawyki [...]

Mam 183 cm wzrostu warze 90 kg chcialbym zchudnac chociaz 10 kg ale to dla mnie jest nie mozliwe odrzucilem slodycze i fast food ale wagi nie trace pomużcie prosze o to kontakt jak ktos bedzie chcial pomuc gg:1424720 www.wp.pl : [email protected] . Ps nie mam możliwości chodzic na siłownie :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 173 [...]